Especial Post-Terremoto

martes, 26 de noviembre de 2013

¿Estás en período de exámenes? 5 alimentos ideales para mantener tu concentración

A la hora de estudiar, uno de los aspectos a los que se debe poner mayor atención es la concentración mental, ya que ésta propicia el correcto aprendizaje de los alumnos en diversas materias.
Sin embargo, muchas veces los estudiantes tienen dificultades para llegar a este estado por culpa de diversos factores, como las distracciones, la falta de sueño, el estrés y, en algunos casos, debido a una mala alimentación.
Precisamente, si un alumno no ingiere los nutrientes que se necesitan para un buen funcionamiento de su cerebro, incluyendo algunos como el fosfato y el fósforo que se encuentran en ciertos productos lácteos y el trigo, podrían ver afectadas sus capacidades cognitivas.
Ante este problema, desde BioBioChile te proponemos una útil guía que te mostrará en detalle, y con la ayuda de expertos en el tema, cómo puedes aumentar tu concentración consumiendo 5 ricos alimentos.
Chocolate | Peter Pearson en Flickr (cc)
Chocolate | Peter Pearson en Flickr (cc)
1.- Chocolate.
El chocolate, sobre todo el amargo, es conocido por contener sustancias estimulantes como el alcaloide teobromina y el aminoácido triptófano, los cuales te permiten mantener el foco y concentrarte de mejor manera a la hora de estudiar.
Específicamente, una investigación efectuada en 2006 por la Universidad Jesuita de Wheeling (EEUU) determinó que este delicioso alimento estimula el funcionamiento cognitivo de las personas, ayudándolas a concentrarse.
“El chocolate contiene muchas sustancias que actúan como estimulantes, como la teobromina, la fenetilamina y la cafeína”, indicó el doctor Bryan Raudenbush de la citada casa de estudios, quien además lideró la investigación.
“Es sabido que estas sustancias por sí solas incrementan la atención y el estado de alerta y lo que hemos averiguado es que al consumir chocolate se obtienen los efectos estimulantes, lo que conlleva a un incremento del rendimiento mental”, agregó Raudenbush.
El tip de la experta: según Karen Sanhueza Lesperguer, nutricionista de la Universidad San Sebastián y especialista del Hospital Higueras de Talcahuano, la mejor forma de aprovechar los beneficios de este alimento para nuestra concentración es “comer un rico chocolate 40 minutos antes de un certamen, para entregar una carga de energía a nuestro cerebro”. Por ello, no dudes en llevar tu barrita o bombón preferido en el bolsillo cuando tengas una prueba.
Avena | Jan-Willem en sxc.hu
Avena | Jan-Willem en sxc.hu
2.- Los granos de avena.
El desayuno es fundamental para que las personas comiencen bien el día, ya que junto con aportar energía permite tener alerta nuestra memoria a corto plazo. “Lo ideal, es siempre considerarlo como la comida más importante del día”, señaló la nutricionista.
En ese sentido uno de los mejores alimentos para este propósito, que además estimula la concentración, es el grano de avena entero.
Éste es un cereal muy completo -rico en proteínas, grasas y vitaminas- que incluye sustancias como la tiamina (Vitamina B1), la cual tiene un efecto equilibrante en el sistema nervioso que ayuda a controlar situaciones de nerviosismo o estrés.
Además, estos granos son bajos en calorías y permiten que estés satisfecho por más tiempo según la estadounidense Jennifer Cohen, especialista en fitness y colaboradora de la revista Forbes, evitando los “atracones” de comida durante el día.
El tip de la experta: para iniciar el día con el pie derecho, y mantenernos con energía durante la jornada, Sanhueza aconseja desayunar “una taza de leche descremada con avena, más un jugo de naranja”. Así, tendrás los nutrientes necesarios para repasar tu materia y prepararte de cara a los exámenes.
Arándanos | Vanora en sxc.hu
Arándanos | Vanora en sxc.hu
3.- Los arándanos.
De acuerdo a lo indicado por Cohen, los antioxidantes contenidos en los arándanos ayudan a impulsar la memoria y a mejorar la concentración al activar ciertas enzimas que protegen el cerebro, por lo que es una comida muy recomendable para enfrentar tareas y desafíos académicos.
Dicha información se complementa con la proporcionada por un estudio de la Universidad de Harvard (EEUU), el cual postula que el consumo de arándanos y otras bayas permiten cuidar la función cognitiva de las personas.
Estas frutas “son una forma sencilla, nutritiva y deliciosa para preservar la función cerebral”, destacó Robert Graham, internista del Hospital Lenox Hill en Nueva York.
Pero esa es sólo una parte de los beneficios de los arándanos. Lo anterior, pues algunos estudios científicos han postulado que esta baya también permite prevenir enfermedades como el parkinson y el Mal de Alzheimer.
El tip de la experta: si quieres incorporar esta baya de manera óptima a tu alimentación, para que te ayude a concentrarte en tu período de exámenes, la nutricionista recomienda ingerirla durante las colaciones. Asimismo, advierte que es preferible consumir ésta y otras frutas al natural, “ya que las conservas aportan un gran contenido de azúcar”.
Palta | Will Merydith en Flickr (cc)
Palta | Will Merydith en Flickr (cc)
4.- La palta.
Esta fruta, junto con ser un alimento muy versátil en la cocina, posee nutrientes muy saludables e ideales para ayudar al funcionamiento de tu cerebro y, también, aumentar tu habilidad para concentrarte.
Entre esas sustancias destaca el manganeso, un micronutriente esencial para metabolizar los carbohidratos y para que el cerebro funcione de forma adecuada.
Junto con su rol a nivel cerebral, cabe destacar que la palta también facilita la absorción de nutrientes y posee un alto nivel de antioxidantes, los que ayudan a prevenir el envejecimiento, el cáncer e incluso las enfermedades cardíacas.
El tip de la experta: si lo que buscas es estar concentrado desde la mañana, de modo de estudiar mejor la materia para tu examen, una buena forma de obtener los nutrientes requeridos es desayunando “una taza de leche descremada y dos rebanadas de pan molde integral con palta -aproximadamente, un cuarto de una unidad-”, indicó Sanhueza. Pese a ello, la especialista alertó que “aún siendo un alimento con múltiples propiedades beneficiosas, su alto aporte calórico hace que sea de consumo moderado -por cada 100 gramos, contiene 105 calorías-”.
Salmón | Lockstockb en sxc.hu
Salmón | Lockstockb en sxc.hu
5.- El salmón.
El Omega-3 que contienen algunos pescados, en especial el salmón, aumenta la concentración en nuestro cerebro.
Al respecto, desde Farmacias Knop indicaron que “En el cerebro existen altas concentraciones de Omega-3 y resultan indispensables para el desarrollo cognitivo y de comportamiento”, agregando que estos ácidos grasos fundamentales ayudan a las neuronas “a ser más fuertes, elevando la cognición, memoria, inteligencia, motivación, atención y concentración”.
“Los ácidos grasos Omega-3 no pueden ser sintetizados o producidos por nuestro organismo, por esto deben ser incorporados y obtenidos de la dieta, ya que es un componente clave en el desarrollo y correcto funcionamiento del cerebro, especialmente en niños y personas de edad avanzada”, agregaron desde Knop.
Cabe destacar, finalmente, que la ingesta de salmón también ayuda a combatir la depresión y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas según diversos estudios.
El tip de la experta: de acuerdo a Sanhueza los estudiantes deben consumir pescados como el salmón dos veces a la semana, para así “poder aumentar el consumo de Omega-3 y, con ello, aprovechar sus beneficios”. Ante esto, aconsejó preparar el pescado “al horno, a la plancha y asado, pero no frito”.
Agua | TreeNetra en Flickr (cc)
Agua | TreeNetra en Flickr (cc)
El agua… un elemento primordial para la concentración
A la hora de estudiar, uno de los elementos clave para propiciar tu concentración es el consumo de agua. Esto, pues de acuerdo al Instituto Europeo de Hidratación (EHI, por sus siglas en inglés) no hidratarse afecta negativamente la realización de tareas mentales, dificultando la concentración, memoria a corto plazo, la capacidad de retención y el aprendizaje.
Esto se debe a que, cuando una persona está deshidratada, el volumen de la sangre corporal disminuye y supone un riesgo para el desempeño en el estudio, pues la cantidad de sangre, oxígeno y nutrientes que derivan al cerebro podrían ser insuficientes para que éste funcione normalmente.
Para evitar esa situación el EHI aconseja a los alumnos prepararse una botella de agua con sabores -como jugos o añadir un palito de canela al líquido-, consumir frutas frescas o comer un puñado de frutos secos -pues dan sed y obligan a beber agua, además de aportar nutrientes al cerebro-.
Asimismo, otra excelente forma de mantenerte hidratado es preparar un termo con infusiones o té verde, pues este último contiene importantes cantidades de L-teanina; sustancia que potencia las actividades cognitivas y que mejora importantes procesos como la memoria, la atención, el aprendizaje y la concentración.
“El té verde es de gran ayuda, porque entrega antioxidantes de excelente calidad”, finalizó Karen Sanhueza.


Fuente: http://www.biobiochile.cl

viernes, 22 de noviembre de 2013

Día de la educación parvularia

El Día de la Educación Parvularia y del Educador de Párvulos fue instaurado en Chile, con el nombre Día de la Educación Parvularia, en 1991, durante el mandato del Presidente Patricio Aylwin y con el apoyo de todos los sectores políticos; fue la forma de destacar el importante rol de estos profesionales en el sistema educativo nacional. En 1993 se le dio su nombre actual.

FELÍZ DÍA A NUESTRAS TÍAS DEL

Jardín Infantil Noctilucas

Mineduc extiende postulación a Becas y Créditos para alumnos de Primer año

Hasta el 27 de noviembre se prolongará el plazo para que los estudiantes que ingresarán en 2014 a la educación superior puedan acceder a uno de los miles de beneficios del Estado. También se extendió el plazo de postulación para los estudiantes que ya están cursando una carrera profesional o técnica y que no tengan becas o créditos.



El proceso de inscripción se puede realizar a través del sitio www.becasycreditos.cl.
 
Una semana más de plazo tendrán los estudiantes que ingresarán en 2014 a la educación superior para postular a uno de los miles de beneficios disponibles. Hasta el 27 de noviembre podrán inscribirse los jóvenes en el portal www.becasycreditos.cl  para poder acceder a una de las 11 becas de arancel, Fondo Solidario o Crédito con Aval del Estado. La misma fecha de extensión tendrán los estudiantes que ya están cursando una carrera y que hoy no cuentan con ayudas estudiantiles. Para ellos hay cuatro becas de arancel disponibles.
Hasta hoy en la mañana habían más de 238 mil postulantes para las becas de primer año, en tanto la inscripción para cursos superiores alcanza los 114 mil jóvenes.
“Nos hemos comprometido como gobierno a que ningún estudiante con mérito quede fuera de la educación superior por falta de recursos. Es por esto que cambiamos el sistema de financiamiento haciendo el pago del Crédito con Aval del Estado contingente al ingreso real para que nadie pague más del 10% de sus remuneraciones, bajamos la tasa de interés del CAE de un 6% a un 2%, y triplicamos las becas para la educación superior pasando de 118 mil a cerca de 400 mil becas para el 2014, extendiéndolas del 40% al 60% de las familias más vulnerables de nuestro país”, expresó la ministra de Educación, Carolina Schmidt.
Respecto de la cobertura de los créditos en el caso del Fondo Solidario este llega hasta el cuarto quintil y para el Crédito con Aval del Estado pueden postular jóvenes que pertenecen hasta el noveno decil.
Durante el 2013 se entregaron 746 mil beneficios a los estudiantes nuevos, de cursos superiores y renovantes que se encuentran actualmente en la educación superior. En tanto para el 2014 la proyección es mucho mayor: en total se dispondrán de cerca de 400 mil becas de arancel y 485 mil créditos entre Fondo Solidario y CAE para todo el sistema (alumnos nuevos, de cursos superiores y renovantes).
Sólo para los alumnos de primer año y de cursos superiores, en tanto, las becas disponibles para el 2014 alcanzarán las 185 mil, 54 mil más que las entregadas para este mismo grupo en 2013. Respecto a los créditos disponibles para los estudiantes nuevos y de cursos superiores, estos llegan a los 110 mil entre Fondo Solidario y Crédito con Aval del Estado.
Para acceder a estos beneficios, la postulación se realiza en línea, completando el Formulario Único de Acreditación Socioeconómica, FUAS, disponible a través del sitio www.becasycreditos.cl.
 
Beneficios para estudiantes desde Segundo Año
Las Becas para Cursos Superiores son beneficios dirigidos a alumnos que ya se encuentran cursando una carrera y que pertenecen al 60% de la población de menores ingresos del país. Para la admisión 2013 se otorgaron 13.654 becas. En tanto 26.881 estudiantes de curso superior obtuvieron el CAE.
Desde el 2012  por primera vez el Ministerio de Educación creó esta oportunidad para los estudiantes que por desconocimiento u otros motivos no postularon al ingresar a estudiar, o para aquellos cuya situación socioeconómica desmejoró mientras cursaban sus estudios.
 
 
Para ver el Ranking de Notas, proceso Admisión 2014.

http://simulador.demre.cl/simulador/ranking.action

jueves, 21 de noviembre de 2013

PSU - Locales de Rendición.

ATENCIÓN:

Alumnos del cuarto medio.
Se publicaron la lista de los locales de rendición,
ver link:
http://admision.demre.cl/locales/index.jsp

lunes, 7 de octubre de 2013

REUNIÓN DE APODERADOS - MES OCTUBRE 2013

REUNIÓN

MARTES 08 OCTUBRE A LAS 18 HORAS

SEGUNDO MEDIO
TERCERO MEDIO



MIÉRCOLES 09 OCTUBRE A LAS 18 HORAS

PRIMERO MEDIO
CUARTO MEDIO

miércoles, 25 de septiembre de 2013

CORTE DE ENERGÍA PROGRAMADO PRÓXIMO DOMINGO 29 DE SEPTIEMBRE #IQUIQUE Y #ALTOHOSPICIO:



Desconexión en línea de transmisión del Sistema Interconectado del Norte Grande Domingo 29 de septiembre de 2013


Empresa Eléctrica de Iquique S.A., informa a sus clientes que la empresa Transelec ha comunicado al CDEC SING que desconectará sus líneas de transmisión de 220.000 volts “Tarapacá – Cóndores” el próximo domingo 29 de septiembre de 2013.
Ante esta situación, Eliqsa verá restringido el suministro eléctrico que entrega a sus clientes en las Comunas de Iquique y Alto Hospicio. Por consiguiente, Eliqsa implementará un Plan de Contingencia que considera cortes programados de energía.
Lamentamos los inconvenientes que estos cortes pueden provocar en los clientes de las zonas mencionadas, que son ajenas a la responsabilidad de Eliqsa.
Los horarios indicados son referenciales y pueden tener alguna variación dependiendo de las maniobras de recuperación del suministro eléctrico. Asimismo, recomendamos a nuestros clientes desconectar los artefactos eléctricos durante el lapso en que se extenderán estos cortes.
Eliqsa agradece la comprensión de los clientes y también informa que está disponible para consultas el fono cliente 600 600 67 00 y el sitio www.eliqsa.cl.


Plan de contingencia: Cortes programados de energía en Iquique y Alto Hospicio
Domingo 29 de septiembre de 2013

IQUIQUE

Sector Barrio Industrial: Av. Arturo Prat, Santa Rosa de Huara, Circunvalación, Salitrera Victoria.
Horario mañana: De 06:15 a 06:30 horas.
Horario tarde: De 13:30 a 14:00 horas.

Sector Zofri: Recinto Amurallado y Mall Zofri.
Horario mañana: De 06:15 a 06:30 horas.
Horario tarde: De 23:00 a 23:30 horas.

Sector Norte: Avenida Desiderio García, Circunvalación, Luis Jaspard y Sotomayor.
Horario mañana: De 06:15 a 06:30 horas.
Horario tarde: De 13:30 a 14:00 horas.

Sector Centro: La Puntilla, El Morro, Centro de Iquique, Puerto, Mercado Centenario y sector de Mall Las Américas.
Horario mañana: De 06:00 a 06:20 horas.
Horario tarde: De 13:30 a 14:00 horas.

Sector Península de Cavancha.
Horario mañana: De 06:00 a 06:20 horas.
Horario tarde: De 13:30 a 14:30 horas.

Sector Oriente: Población Gómez Carreño, Terminal Agropecuario, Progreso y Margarita Naranjo.
Horario mañana: De 06:20 a 06:40 horas.
Horario tarde: De 13:30 a 14:30 horas.

Sector Sur Oriente: Salvador Allende, 21 de mayo, Orella y Diego Portales.
Horario mañana: De 06:00 a 06:20 horas.
Horario tarde: De 13:30 a 14:30 horas.

Sector Sur Oriente: Las Achiras, Genaro Gallo, Luis E. Recabarren, Pedro Gamboni, Manuel Plaza y Sagasca.
Horario mañana: De 06:30 a 06:50 horas.
Horario tarde: De 11:30 a 14:30 horas.

Sector Sur: Avenida La Tirana, Francisco Bilbao, avenida Arturo Prat, Los Algarrobos y Santiago Polanco. Sector de Primeras Piedras, Reina Mar y Agro Sur.
Horario mañana: De 06:30 a 11:30 horas.
Horario tarde: De 13:30 a 14:30 horas.

Sector Costero Sur: Bajo Molle, Tres Islas, Playa Blanca, Punta Gruesa, Los Verdes y Aeropuerto Diego Aracena.
Horario: De 06:40 a 14:00 horas.

Sector Costero Sur: Caleta Chanavayita, Chanavaya, Salina Punta de Lobos, Caramucho y San Marcos.
Horario: De 07:00 a 14:00 horas

ALTO HOSPICIO

Sector 1: El Boro, Cerro la Tortuga, centro (Los Guindales, Los Alamos, Las Avellanas, Los Cóndores y Chijo), Autoconstrucción y La Pampa.
Horario mañana: De 6:40 a 08:30 horas.
Horario tarde: De 11:30 a 14:00 horas.

Sector 2: La Negra, Ruta A-16 y Azufrera
Horario mañana: De 6:40 a 08:30 horas.
Horario Tarde: De 11:30 a 14:00 horas.

Sector 3: Cerro Tarapacá (antenas de radio y televisión).
Horario mañana: De 06:40 a 08:30 horas.
Horario tarde: De 13:30 a 14:30
horas.

Fuente:https://www.facebook.com/RNE.Tarapaca